16 coisas para fazer pela sua saúde mental em 2018

1. Use as redes sociais para ver coisas e pessoas inspiradoras em vez de se cercar de gente tóxica e notícias bad.

A ideia de se desconectar totalmente ou passar menos tempo nas redes sociais parece ótima, mas sabemos que não é tão fácil assim. Tente manter um feed que te faça feliz por estar online.

2. Pergunte mais para as pessoas ao redor como elas estão.

Entender pelo que outras pessoas estão passando te ajuda a ter mais perspectiva sobre a vida. E faz com que as pessoas se sintam ouvidas.

3. Crie um pequeno ritual que faça você se sentir feliz em ter este momento, não importa como for seu dia.

Meditar, aproveitar a hora da maquiagem para se cuidar, ler algumas páginas por dia, o que te deixar mais leve.

4. Tente cuidar de uma plantinha.

Cactos e suculentas são ótimos para começar, mas não adianta regar uma vez a cada dois meses que aí morre mesmo. É mágico vê-las se desenvolvendo (ou sobrevivendo, em alguns casos)!

5. Descubra o que te ajuda a se acalmar de forma rápida em momentos de ansiedade ou estresse.

Use um momento calmo para entender o que te faz manter o controle em horas difíceis. Uma respiração profunda e pausada, por exemplo.

6. Varie pequenas coisas do dia-a-dia.

Cozinhar uma receita nova, fazer um caminho diferente na volta pra casa, reservar um dia para ver um filme diferente na Netflix. Sair do automático, mesmo em pequenas coisas, faz bem para a cabeça.

7. Encontre qual é a melhor forma de você se ouvir.

Procure uma forma de colocar para fora o que você está sentindo e vivendo, seja escrevendo, fazendo terapia, conversando com amigos ou até com si mesmo.

8. Entenda que nem sempre as coisas vão ser justas e que você precisa lidar com isso.

Parece óbvio, mas nem sempre estamos preparados para lidar com nossa frustração. Equilibre mais suas expectativas e as possibilidades do que pode acontecer frente a coisas importantes da sua vida.

9. Ajude alguém ou alguma causa.

Você vai se sentir útil e fazer o bem!

10. Não se compare com seus ideiais de perfeição.

Aceite que você não é uma pessoa perfeita, mas que tem muitas coisas boas. Tente focar nisso em vez de se comparar tanto com o que você considera perfeito.

11. Recuse o que você não está a fim de fazer, mas substitua por algo que você gostaria de fazer.

Uma troca justa para te ajudar a sair da inércia, não?

12. Doe objetos que não fazem mais sentido para a sua vida.

É incrível como isso pode fazer você se sentir mais leve.

13. Tome decisões que te deem orgulho.

Na dúvida, escolha o que vai fazer brilhar os olhos da pessoa com quem você mais convive: você mesmo. Não é egoísmo, é cuidar e proteger a si próprio.

14. Procure um exercício de que você goste.

Corrida, yoga, andar de bicicleta, existem tantas coisas. Procurar não tira pedaço – e vai que você gosta? O cansaço físico pode te ajudar a sentir uma satisfação por completo.

15. Dedique-se de verdade ao que você se propõe fazer.

Valorize seu tempo e sua energia!

16. Respeite o que você está sentindo.

Pessoa, entenda: você não é obrigada a nada. Cuidar da sua saúde mental passa por respeitar o seu tempo e o que você está sentindo. Talvez tudo isso pareça muito agora, e tudo bem. Não se sinta pressionado a fazer tudo o tempo todo. Mas não tenha medo de procurar ajuda se você não está bem.

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